叛逆少女林小米与单亲妈妈李秀兰水火不容，小米嫌弃妈妈跳广场舞丢人，李秀兰痛恨女儿沉迷直播不务正业。一场离奇雷暴后，两人互换了身体。小米被迫参加中老年姐妹团，发现妈妈年轻时竟是红极一时的摇滚主唱，为抚养她放弃梦想。李秀兰则混入网红公司，见识了女儿的校园霸凌和网络暴力。两人从鸡飞狗跳到相互理解，最终在年度广场舞大赛上，小米用妈妈的嗓子吼出一首摇滚金曲，炸翻全场，也炸出了母女间从未说出口的爱。
身体互换的老梗玩出了新花样，广场舞与摇滚的碰撞笑果十足。中年演员模仿少女神态惟妙惟肖，后半段关于梦想牺牲的催泪反转极其动人，是献给所有母亲的一封情书。
一对常年争吵的母女意外互换身体，女儿才发现妈妈心里藏着另一个惊天秘密。
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